6 กิจกรรมที่ควรทำหลังจากตื่นนอนเพื่อสุขภาพกายและใจที่ดี

ช่วยแชร์ต่อนะครับ

สิ่งที่เราเริ่มต้นทำตอนเช้านั้นส่งผลต่อเราอย่างมาก ทั้งในแง่ดีและไม่ดีตลอดทั้งวัน การที่เรามีกิจกรรมในตอนเช้าที่ดี จะช่วยสร้างชีวิตที่มีคุณภาพกระฉับกระเฉง ลดความเครียด เพิ่มความสุขได้

ผู้คนจำนวนมากตื่นมาในแต่ละวันพร้อมกับภาระที่หลั่งไหลเข้ามาจำนวนมาก ถ้าคุณมีเด็กหรือสัตว์เลี้ยง คุณต้องคอยดูแลพวกเขา ผู้คนส่วนใหญ่มีภาระงานบ้านแต่เช้าต้องเตรียมอาหารการกิน เตรียมการไปทำงาน ผมไม่ได้แนะนให้พวกคุณทิ้งความรับผิดชอบแต่ความจริงคือผมอย่างให็พวกคุณมีสุขภาพที่ดีขึ้น

ผมได้แชร์พฤติกรรมแต่ละเช้าในการสร้างพฤติกรรมเพื่อเป็นแนวทางในการปฏิบัติ ซึ่งจะทำให้คุณไม่ลังเลในการปฏิบัติ แต่ว่าบางอย่างหากคิดว่าไม่เหมาะสมกับการดำเนินชีวิตพวกคุณก็ไม่ต้องทำตาม แต่ถ้าอันไหนเหมาะสมก็ทำตาม คุณสามารถสร้างพฤติกรรมที่ดีที่สุดของคุณได้

อย่าเป็นฝ่ายตรงข้ามกับนาฬิกาปลุก

นาฬิกาปลุกเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้คนตื่นนนอนตรงเวลา แต่ว่าหลายๆคนไม่อยากได้ยินเสียงของนาฬิกาปลุกเลย สาเหตุส่วนหนึ่งเกิดจากการที่คุณไม่ได้เตรียมตัวการนอนที่ดีคุณไม่เข้านอนให้ตรงเวลาส่งผลให้การนอนของคุณมีปัญหา ก่อนที่คุณจะตั้งนาฬิกาปลุกคุณก็ควรที่จะตั้งเวลาสำหรับการนอนด้วย ให้มีเวลานอน 8-10 ชั่วโมงต่อวัน

หลีกเลี่ยง Social Media

Social Media มีข่าวต่างๆมากมายที่จะทำให้เราเกิดความเครียดได้ง่าย เราเสียเวลาตอนเช้าไปมากกับเรื่องดราม่า ข่าวและความเครียดมากมายไปกับ Social media สำหรับ Social Media นั้นได้รับการออกแบบมาให้ขโมยเวลาของเราไปโดยเปล่าประโยชน์

ดื่มน้ำ 1 แก้วตอนตื่นนอน

หลายๆคนพึ่งแต่กาแฟเพื่อกระตุ้นการตื่นแต่จริงๆแล้ว สิ่งที่สำคัญสำหรับคนตื่นนอนก็คือน้ำเปล่าที่จะช่วยกระตุ้นให้ระกายเราสดชื่น แน่นอนคาเฟอีนจากกาแฟช่วยให้เราตื่นตัวแต่ว่าเราควรที่จะดื่มน้ำก่อนที่จะดื่มกาแฟ ส่วนหนึ่งถึงแม้ว่าในกลางคืนเราจะไม่ได้ออกกำลังกายอะไรแต่ว่าเราถูกงดน้ำมาแล้วถึง 8ชั่วโมงทำให้เกิดสภาวะขาดน้ำได้

ยืดเส้นยืดสาย

เราควรตื่นนอนแล้วพยายามขยับทุกส่วนของร่างกายให้เกิดการกระตุ้นกล้ามเนื้อ เพื่อเตือนกล้ามเนื้อต่างๆว่าถึงเวลาใช้งานแล้วหลังจากพักมาเป็นเวลาหลายชั่วโมงแล้ว ถึงเวลาใช้งานสักที

ออกกำลังกายอย่างน้อย 10 นาที

การออกกำลังกายอย่าง cardio ช่วยให้ร่างกาย หัวใจแข็งแรง ในบางครั้งถึงแม้จะพ้นยุคแห่งการใช้ร่างกาย เน้นการใช้สมองแล้วแต่ว่าการที่มีร่างกายแข็งแรงจะช่วยให้การทำงานมีประสิทธิภาพมากขึ้น

นั่งสมาธิ

การนั่งสมาธิช่วยให้เราปลอดโปร่ง ลดความกดดันจากภาระความรับผิดชอบที่ต้องเจอ การนั่งสมาธิยังช่วยให้เราเตรียมพร้อมรับสถานการณ์ที่ไม่คาดคิดได้อย่างใจเย็น

จบไปแล้วสำหรับกิจกรรมทั้งหมดที่เราควรทำในตอนตื่นนอนเพื่อให้ร่างกายเราแข็งแรงทั้งกายและใจ ทำให้ช่วงเวลาที่เหลือในแต่ละวันสามารถผ่านไปได้ด้วยดี